Times News
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ
    • ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΑ
      • ΜΟΥΣΕΙΑ
    • ΓΡΑΜΜΑΤΑ
    • ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ
      • ΓΛΥΠΤΙΚΗ
      • ΖΩΓΡΑΦΙΚΗ
      • ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ
    • ΘΕΑΤΡΟ
      • ΟΠΕΡΑ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΧΟΡΟΣ
    • ΑΤΖΕΝΤΑ
    • ΦΕΣΤΙΒΑΛ
    • ΛΟΓΟΤΕΧΝΙΚΑ ΚΕΙΜΕΝΑ
      • ΔΟΚΙΜΙΟ
      • ΠΕΖΟΓΡΑΦΙΑ
      • ΠΟΙΗΣΗ
      • ΘΕΑΤΡΟ
  • ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ
    • ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΙΣ
    • ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ
    • ΑΝΟΙΧΤΗ ΩΡΑ
    • ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΠΡΟΣΠΕΡΑΣΗ
    • ΔΙΑΥΛΟΣ
    • ΕΚ ΠΑΡΑΔΡΟΜΗΣ
    • ΕΝΔΟΧΩΡΑ
    • ΕΞΟΔΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΙΚΑ
    • ΘΕΑΤΡΟΔΡΟΜΙΟ
    • ΙΔΕΟΔΡΟΜΙΟ
    • ΜΕΘΟΡΙΑΚΑ
    • ΜΥΘΟΙ & ΙΔΕΕΣ
    • ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΕΓΚΩΜΙΟΝ
    • DE PROFUNDIS
    • ΣΤΟ ΠΕΡΙΘΩΡΙΟ
    • ΤΗΣ ΕΠΑΡΧΙΑΣ ΚΟΙΜΩΜΕΝΗ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΥΓΕΙΑ – ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
      • ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ
    • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • MEDIA
    • ΖΩΑ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ – ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΔΙΕΘΝΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΑΡΑΞΕΝΑ
    • LIFESTYLE
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ – ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΑΝΑΛΩΣΙΜΑ
      • ΑΡΧΕΙΟΦΥΛΑΚΙΟ
      • ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
    • ΑΘΗΝΑ
    • ΠΕΙΡΑΙΑΣ
    • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
  • GREEK NEWS
    • WEATHER
    • CULTURE
    • WORLD
  • DONATION
ΤΡΕΧΟΥΣΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
22 Φεβρουαρίου σαν σήμερα…
Σήμα κινδύνου από τον ΙΣΑ για την γρίπη...
Εισαγγελική άρνηση στη νέα αίτηση για άδεια του...
22 Φεβρουαρίου γιορτάζουν…
Μητσοτάκης: Ευχαριστώ τον Τσακαλώτο που παραδέχτηκε ότι τα...
Πολάκης σε Σαββόπουλο: Εγώ ξέρω από πρόβατα, εσύ...
Νίκος Καρούζος«Νεολιθική Νυχτωδία στην Κρονστάνδη» στο Bios
Ιάκωβος Μυλωνάς: «Η ζωγραφιά του Θεού» στο Θέατρο...
Ο Αναξίμανδρος τη Φουκουσίμα. Παρουσίαση βιβλίου Ζήση Κοτιώνη...
Στο Δήμο Αβδελιώδη το Βραβείο «Κάρολος Κουν» Σκηνοθεσίας...

Times News

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ
    • ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΑ
      • ΜΟΥΣΕΙΑ
    • ΓΡΑΜΜΑΤΑ
    • ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ
      • ΓΛΥΠΤΙΚΗ
      • ΖΩΓΡΑΦΙΚΗ
      • ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ
    • ΘΕΑΤΡΟ
      • ΟΠΕΡΑ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΧΟΡΟΣ
    • ΑΤΖΕΝΤΑ
    • ΦΕΣΤΙΒΑΛ
    • ΛΟΓΟΤΕΧΝΙΚΑ ΚΕΙΜΕΝΑ
      • ΔΟΚΙΜΙΟ
      • ΠΕΖΟΓΡΑΦΙΑ
      • ΠΟΙΗΣΗ
      • ΘΕΑΤΡΟ
  • ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ
    • ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΙΣ
    • ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ
    • ΑΝΟΙΧΤΗ ΩΡΑ
    • ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΠΡΟΣΠΕΡΑΣΗ
    • ΔΙΑΥΛΟΣ
    • ΕΚ ΠΑΡΑΔΡΟΜΗΣ
    • ΕΝΔΟΧΩΡΑ
    • ΕΞΟΔΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΙΚΑ
    • ΘΕΑΤΡΟΔΡΟΜΙΟ
    • ΙΔΕΟΔΡΟΜΙΟ
    • ΜΕΘΟΡΙΑΚΑ
    • ΜΥΘΟΙ & ΙΔΕΕΣ
    • ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΕΓΚΩΜΙΟΝ
    • DE PROFUNDIS
    • ΣΤΟ ΠΕΡΙΘΩΡΙΟ
    • ΤΗΣ ΕΠΑΡΧΙΑΣ ΚΟΙΜΩΜΕΝΗ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΥΓΕΙΑ – ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
      • ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ
    • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • MEDIA
    • ΖΩΑ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ – ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΔΙΕΘΝΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΑΡΑΞΕΝΑ
    • LIFESTYLE
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ – ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΑΝΑΛΩΣΙΜΑ
      • ΑΡΧΕΙΟΦΥΛΑΚΙΟ
      • ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
    • ΑΘΗΝΑ
    • ΠΕΙΡΑΙΑΣ
    • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
  • GREEK NEWS
    • WEATHER
    • CULTURE
    • WORLD
  • DONATION
ΥΓΕΙΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πως εξηγούνται οι «νυχτερινές επιδρομές» στο ψυγείο σας;

Σεπτέμβριος 29, 2017
Πως εξηγούνται οι «νυχτερινές επιδρομές» στο ψυγείο σας;

Το «Σύνδρομο Νυκτερινής Υπερφαγίας» (Night Eating Syndrome, NES) αποτελεί μία σχετικά πρόσφατα αναγνωρισμένη διατροφική διαταραχή, καθώς η πρώτη κλινική της περιγραφή έγινε μόλις το 1955.

Χαρακτηρίζεται από την “έλλειψη όρεξης” κατά τη διάρκεια της ημέρας, την “υπερκατανάλωση τροφής” κατά τη διάρκεια της νύκτας και την “έντονη αϋπνία” καθώς το άτομο ξυπνάει από τον ύπνο του για να φάει. Η ενεργειακή πρόσληψη είναι μειωμένη κατά το πρώτο μισό της ημέρας και αυξάνεται σημαντικά στο δεύτερο μισό, με αποτέλεσμα ο ύπνος να διακόπτεται για να γίνει η κατανάλωση του φαγητού.

“Το Σύνδρομο αυτό εμφανίζεται περίπου στο 10% των παχύσαρκων ατόμων, ενώ εκτιμάται πως περίπου 1,5% του γενικού πληθυσμού υποφέρει από το Σύνδρομο αυτό, με υψηλότερα ποσοστά εμφάνισης στους άνδρες. Υπάρχουν αρκετοί ερευνητές οι οποίοι πιστεύουν πως το “Σύνδρομο Νυκτερινής Υπερφαγίας” αποτελεί ένα συνδυασμό: διαταραχής ύπνου, διάθεσης και διατροφικής διαταραχής καθώς συνδέεται άρρηκτα με αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης και χαμηλής αυτοεκτίμησης…”

Οι άνθρωποι που πάσχουν από το Σύνδρομο αυτό αναφέρουν – έντονο άγχος – καθώς φοβούνται πως… θα παχύνουν με την κατανάλωση φαγητού κατά τη διάρκεια της νύκτας. Σε περιόδους έντονου άγχους το Σύνδρομο αυτό εμφανίζεται συχνότερα, καθώς αποτελεί μία προσπάθεια του ατόμου να διαχειριστεί τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνει.

Ποια είναι λοιπόν τα συμπτώματα του συνδρόμου αυτού που πρέπει να μας ανησυχήσουν;

  • Το άτομο έχει περιορισμένη ή καθόλου όρεξη για το πρωινό γεύμα. Καταναλώνει το πρώτο γεύμα της ημέρας αρκετές ώρες μετά από την πρωινή του αφύπνιση.
  • Καταναλώνει μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού μετά το βραδινό γεύμα, παρά κατά τη διάρκεια του γεύματος.
  • Καταναλώνει το 25% των ημερήσιων θερμίδων μετά το βραδινό γεύμα.
  • Η κατανάλωση φαγητού που κάνει κατά τη διάρκεια της νύκτας δεν είναι μεγάλη. Το άτομο δηλαδή κάνει μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της νύκτας (συνήθως περισσεύματα φαγητού από το ψυγείο, σνακ, δημητριακά και μπισκότα).
  • Το άτομο βιώνει έντονο άγχος, θλίψη, τύψεις και ενοχές κατά τη διάρκεια του φαγητού.
  • Κατά τη διάρκεια της νύκτας το άτομο είναι αγχωμένο, βρίσκεται σε υπερένταση και είναι νευρικό.
  • Δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή ξυπνάει κατά τη διάρκεια του ύπνου (τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα). Ξυπνάει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύκτας και πηγαίνει στην κουζίνα για να φάει.
  • Τις περισσότερες φορές καταναλώνει… υδατάνθρακες.
  • Διαφέρει από τη “Διαταραχή Επεισοδιακής Υπερφαγίας”, όπου η κατανάλωση φαγητού γίνεται σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Στο Σύνδρομο Νυκτερινής Υπερφαγίας το άτομο – κάνει συνεχή κατανάλωση μικρών γευμάτων – κατά τη διάρκεια των βραδινών ωρών.
  • Η κατανάλωση αυτή του φαγητού δε συνοδεύεται από… ικανοποίηση και χαρά αλλά από… έντονες τύψεις και ενοχές.

Παραπάνω αναφέρθηκαν τα συμπτώματα του Συνδρόμου Νυκτερινής Υπερφαγίας. Εάν αναγνωρίζετε ορισμένα από τα παραπάνω χαρακτηριστικά, συνίσταται η επίσκεψη σε ειδικό ψυχικής υγείας. Ο ειδικός είναι αυτός που μπορεί να διερευνήσει εάν υπάρχουν και συνοδά προβλήματα ψυχικής υγείας και να καθορίσει το θεραπευτικό πλάνο.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία αποτελεί την ενδεδειγμένη θεραπευτική προσέγγιση, καθώς βοηθά το άτομο να αγαπήσει το σώμα του, να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή του και να αλλάξει τις δυσλειτουργικές γνωσίες και πεποιθήσεις του. Γιατί δεν πρέπει να ξεχνάμε πως «από όλες τις δυστυχίες η χειρότερη είναι η αυτοπεριφρόνηση».

(Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας τη βοήθεια που έχει ανάγκη γιατί το αξίζει…)

 


Γράφει η Ελευθερία Μελ. Μουστάκα – Κλινικός Ψυχολόγος MSc, εξιδικευμένη στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, την Ψυχολογία της Υγείας και τις Ψυχολογικές Παρεμβάσεις στις διατροφικές διαταραχές και την Παχυσαρκία.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε:

Website: http://www.emoustaka.gr/

 

πηγή: kontasou.gr

Share this...
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
Print this page
Print
Share on Tumblr
Tumblr

Σχόλια

previous post
Τέλεια… ξεφλουδισμένα ρόδια!
next post
Ένα… τσουνάμι στον ουρανό!

Σχετικά Άρθρα

Ο καφές ενδεχομένως μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου...

Νοέμβριος 21, 2018

Πώς να φτιάξετε χυμό αλόης για φαρμακευτικές θεραπείες

Δεκέμβριος 1, 2016

Εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης όταν θέλουμε να περιορίσουμε το...

Σεπτέμβριος 6, 2016

Tρόφιμα που διαρκούν (σχεδόν) για πάντα!

Νοέμβριος 17, 2017

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε κάθε μέρα;

Σεπτέμβριος 11, 2018

Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μόνιμη γενετική βλάβη

Ιανουάριος 4, 2018

Τι πρέπει να τρώμε για να νικάμε όλες...

Δεκέμβριος 18, 2017

Το τσιγάρο βλάπτει και τους μυς

Μάιος 30, 2018

Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για υγιή δόντια

Σεπτέμβριος 16, 2017

Αβοκάντο: Τι οφέλη έχει για την υγεία μας;

Μάιος 9, 2018

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

  • Κική Δημουλά | Η τρυφερή της ικεσία προς τον Θεό γίνεται Ποίηση. Ο ίδιος της ο λόγος μετατρέπεται σε Ποίηση…

    Φεβρουάριος 20, 2019
  • Λεβ Λαντάου: Θυμόμαστε τον βραβευμένο με βραβείο Νόμπελ Φυσικό

    Ιανουάριος 23, 2019
  • Ο Ίων Δραγούμης με τα μάτια οκτώ σχολιαστών του

    Ιανουάριος 1, 2019

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ

  • 22 Φεβρουαρίου σαν σήμερα…

    Φεβρουάριος 21, 2019
  • 22 Φεβρουαρίου γιορτάζουν…

    Φεβρουάριος 21, 2019
  • 21 Φεβρουαρίου σαν σήμερα…

    Φεβρουάριος 20, 2019

ΡΗΣΕΙΣ ΚΑΙ… ΑΝΤΙΡΡΗΣΕΙΣ

  • Έρνεστ Χέμινγουεϊ: Ρήσεις για την Ανθρώπινη Φύση, τη Συγγραφή και τα Πάθη

    Ιανουάριος 23, 2019
  • 10 Αποφθέγματα του Δαλάι Λάμα που θα Αλλάξουν τη Ζωή σας!

    Ιανουάριος 12, 2019
  • Kazuo Ishiguro: 28 Αποσπάσματα από τα Βιβλία του

    Ιανουάριος 8, 2019

Ο ΚΑΙΡΟΣ ΣΗΜΕΡΑ

booked.net




ΜΕΝΟΥ

  • ΑΠΟΨΕΙΣ – ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
  • ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ ΕΦΗΜΕΡΙΔΩΝ
  • ΧΡΗΣΙΜΑ
  • ΣΥΓΚΟΙΝΩΝΙΕΣ – ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • ΔΗΜΟΣΙΟ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Facebook Twitter Google + Email RSS




ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

  • Κώστας Μπαργιώτας: ” Ο κ. Τσίπρας δεν είναι αριστερός. Είναι ένας τυχοδιώκτης Πρωθυπουργός που δε σέβεται ούτε τη λειτουργία των θεσμών ούτε το κράτος δικαίου…”

    Φεβρουάριος 17, 2019
  • Μιχάλης Κατρίνης: Η χώρα αξίζει μια καλύτερη τύχη από αυτήν που της επιφυλάσσουν οι Τσίπρας και Μητσοτάκης…

    Φεβρουάριος 11, 2019
  • «Όπου ο κόσμος διψασμένος για λίγη ανάσα Ελευθερίας κατάκλυζε τις αίθουσες…» | Μια συνέντευξη από το παρελθόν

    Ιανουάριος 31, 2019
  • Γιώργος Νινιός: «Το παρελθόν κρύβει παγίδες»

    Ιανουάριος 28, 2019




Ροή Ειδήσεων

  • 22 Φεβρουαρίου σαν σήμερα… Φεβρουάριος 21, 2019
  • Σήμα κινδύνου από τον ΙΣΑ για την γρίπη που σαρώνει την Ελλάδα και τις αδυναμίες του συστήματος Φεβρουάριος 21, 2019
  • Εισαγγελική άρνηση στη νέα αίτηση για άδεια του Κουφοντίνα Φεβρουάριος 21, 2019
  • 22 Φεβρουαρίου γιορτάζουν… Φεβρουάριος 21, 2019
  • Μητσοτάκης: Ευχαριστώ τον Τσακαλώτο που παραδέχτηκε ότι τα πλεονάσματά του καταστρέφουν την οικονομία Φεβρουάριος 21, 2019
  • Πολάκης σε Σαββόπουλο: Εγώ ξέρω από πρόβατα, εσύ από αρκουδίτσες! Φεβρουάριος 21, 2019
  • Νίκος Καρούζος«Νεολιθική Νυχτωδία στην Κρονστάνδη» στο Bios Φεβρουάριος 21, 2019
  • Ιάκωβος Μυλωνάς: «Η ζωγραφιά του Θεού» στο Θέατρο Χυτήριο Φεβρουάριος 21, 2019

Περισσότερες ειδήσεις...

  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • Email
  • RSS

Copyright © 2019 - Times News. All Right Reserved.


Back To Top