- Γράφει ο ΚΩΣΤΑΣ ΠΟΛΙΤΗΣ
Με αυτή την κατάσταση που έχει δημιουργήσει η κλιματική κρίση, με την κάθετη άνοδο της θερμοκρασίας και τις πυρκαγιές που ξεσπάνε σε όλα τα κράτη της Μεσογείου, συναισθηματικά και ψυχολογικά πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε; Δεν είμαι ψυχολόγος ή κάποιος ειδικός. Ωστόσο, η καθημερινότητα με αναγκάζει όπως όλους μας, να ψάχνω τρόπους διαφυγής απ’ αυτή την καταπιεστική κατάσταση των υψηλών θερμοκρασιών και των πυρκαγιών που δημιουργούν ένα αίσθημα ανασφάλειας.
Είναι απολύτως κατανοητό να αισθανόμαστε ανησυχία, θλίψη, θυμό, ή ακόμα και απελπισία μπροστά στην κλιματική κρίση και τις επιπτώσεις της, όπως η άνοδος της θερμοκρασίας και οι πυρκαγιές. Αυτά τα συναισθήματα είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια πραγματικά σοβαρή απειλή. Το σημαντικό είναι να μάθουμε πώς να διαχειριζόμαστε αυτά τα συναισθήματα με υγιή τρόπο, ώστε να μπορούμε να παραμένουμε λειτουργικοί και να συμβάλλουμε, όσο είναι εφικτό, στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Μην προσπαθείτε να καταπιέσετε τα συναισθήματά σας. Είναι εντάξει να αισθάνεστε άγχος ή φόβο. Η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση.
Είναι μια μορφή απώλειας – απώλεια οικείου περιβάλλοντος, απώλεια της αίσθησης ασφάλειας. Το πένθος είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι αυτής της διαδικασίας.
Ενημερωθείτε, αλλά μην βομβαρδίζεστε συνεχώς με καταστροφικές ειδήσεις. Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για ενημέρωση και αποφύγετε την έκθεση πριν τον ύπνο.
Αν και η φύση απειλείται, η επαφή με ό,τι έχει απομείνει μπορεί να είναι παρηγορητική και να ενισχύσει την αίσθηση σύνδεσης.
Υπάρχουν πολλά που δεν μπορείτε να αλλάξετε άμεσα, αλλά υπάρχουν και πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Αυτό μπορεί να είναι η υιοθέτηση πιο βιώσιμων πρακτικών στην καθημερινότητά σας, η συμμετοχή σε δράσεις περιβαλλοντικής ευαισθητοποίησης ή η στήριξη οργανώσεων που εργάζονται για την κλιματική αλλαγή.
Συζητήστε τα συναισθήματά σας με φίλους, οικογένεια ή σε ομάδες υποστήριξης. Η κοινή εμπειρία μπορεί να είναι πολύ ανακουφιστική.
Ο καλός ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση είναι θεμελιώδεις για την ψυχική σας υγεία και ανθεκτικότητα.
Αν νιώθετε ότι τα συναισθήματά σας είναι συντριπτικά και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Η “οικο-ανησυχία” ή “κλιματική θλίψη” είναι πλέον αναγνωρισμένα ζητήματα στην ψυχολογία.
Ακόμα και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορούν να σας δώσουν την αίσθηση του ελέγχου και της συνεισφοράς.
Η συμμετοχή σε συλλογικές προσπάθειες μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση της ελπίδας και να μειώσει το αίσθημα της απομόνωσης. Όταν βλέπετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν κάτι, αυτό είναι ενθαρρυντικό.
Μην φοβάστε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας σε πολιτικούς, φορείς ή στην κοινότητά σας. Η πίεση προς τα πάνω είναι απαραίτητη.
Η διαχείριση των συναισθημάτων στην κλιματική κρίση είναι μια συνεχής διαδικασία. Να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι το ίδιο σημαντική με την αντιμετώπιση της ίδιας της κρίσης.
