Στην εποχή των αυξημένων απαιτήσεων, του συνεχούς άγχους και της πίεσης για απόδοση σε κάθε πτυχή της ζωής, η σεξουαλική υγεία των ανδρών τίθεται ολοένα και πιο συχνά στο προσκήνιο. Ένα θέμα που παραμένει σε μεγάλο βαθμό ταμπού στην ελληνική κοινωνία, είναι η επίδραση της ψυχολογίας και του άγχους στη στυτική λειτουργία και τη συνολική σεξουαλική επίδοση.
Μολονότι παρακάτω θα ασχοληθούμε με την ψυχολογία και το άγχος, δεν γίνεται να μην αναφέρουμε στην σημασία της διατροφής η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της σεξουαλικής υγείας και απόδοσης των ανδρών, επηρεάζοντας άμεσα τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ευεξία. Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ψευδάργυρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα – όπως τα ψάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο – συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της ορμονικής ισορροπίας. Αντίθετα, η υπερκατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης έχει συσχετιστεί με αύξηση του κινδύνου εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας.
Το άγχος ως ανασταλτικός παράγοντας
Το άγχος δρα κατασταλτικά στο νευρικό σύστημα και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του άνδρα να επιτύχει ή να διατηρήσει στύση. Καταστάσεις όπως το εργασιακό στρες, οι οικονομικές δυσκολίες ή οι οικογενειακές εντάσεις έχουν συνδεθεί με υψηλότερα ποσοστά στυτικής δυσλειτουργίας, ειδικά σε άνδρες ηλικίας 30-50 ετών.
Ο ρόλος της ψυχολογικής κατάστασης
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, το αίσθημα ανεπάρκειας και οι παλαιότερες αρνητικές εμπειρίες δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο ανασφάλειας. Η συνεχής αμφισβήτηση της σεξουαλικής ικανότητας οδηγεί συχνά σε αποφυγή της σεξουαλικής επαφής και ενισχύει τη στυτική δυσλειτουργία σε ψυχογενές επίπεδο.
Τι δείχνουν οι έρευνες
Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Σεξουαλικής Ιατρικής, πάνω από το 20% των ανδρών που αναφέρουν προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας δεν έχουν κάποιο οργανικό αίτιο, αλλά ψυχολογικής φύσης. Στην Ελλάδα, η στροφή των ανδρών προς ψυχολόγους ή ψυχιάτρους για ζητήματα που αφορούν τη σεξουαλική ζωή είναι ακόμα περιορισμένη, παρά τις θετικές εξελίξεις τα τελευταία χρόνια.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί
Η πρώτη και βασική προσέγγιση για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας είναι η αναγνώριση του προβλήματος. Μία ειλικρινής συζήτηση με σύντροφο, γιατρό ή ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά. Παράλληλα, τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η φυσική άσκηση και η αποκατάσταση του ύπνου, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα στρες.
Προσεγγίζοντας την ευεξία ολιστικά
Η σεξουαλική υγεία δεν είναι ανεξάρτητη από τη συνολική ψυχική και σωματική ευεξία. Η διατροφή, η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων, η εργασία και η καθημερινή διαχείριση του χρόνου επηρεάζουν άμεσα την απόδοση στο σεξ. Αντί για φαρμακευτικές λύσεις άμεσης δράσης, η μακροπρόθεσμη βελτίωση περνάει μέσα από την αλλαγή νοοτροπίας και τρόπου ζωής.
