Είναι γεγονός πως οι αθλητικές δραστηριότητες κατέχουν πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας και όλο και περισσότεροι επιλέγουμε να γεμίζουμε τα απογεύματά μας με ένα είδος γυμναστικής. Ωστόσο, για όλους εκείνους που θέλουν να ξεκινήσουν σταθερά μια δραστηριότητα, το τρέξιμο είναι η ιδανική επιλογή. Και σε αυτό το άρθρο συγκεντρώσαμε όλα εκείνα που πρέπει να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις το τρέξιμο οπότε συνέχισε να διαβάζεις.
-
Ιατρική επίσκεψη
Πριν από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα, είτε είναι έντονη όπως το crossfit, είτε απαιτεί λιγότερη ένταση όπως η γιόγκα και οι πιλάτες είναι απαραίτητη η ιατρική παρακολούθηση. Οπότε αν είναι η πρώτη φορά που ξεκινάς μια πιο έντονη δραστηριότητα όπως το τρέξιμο, ακόμη όμως και αν γυμνάζεσαι, επισκέψου τον προσωπικό σου ιατρό ή καρδιολόγο για να σε εξετάσει και να γνωρίζει το ιστορικό της υγείας σου.
-
Αθλητικά παπούτσια
Επόμενο και πολύ σημαντικό βήμα για μια αθλητική δραστηριότητα είναι να επιλέξεις το κατάλληλο ζευγάρι παπούτσια. Στα καταστήματα με αθλητικά είδη θα βρεις μια μεγάλη ποικιλία σε παπούτσια κατάλληλα για κάθε τύπο άσκησης. Ποδοσφαιρικά, μπασκετικά, παπούτσια για το tennis και το volley αλλά και running shoes με την υπογραφή κορυφαίων sportwear brands είναι αυτά που θα απογειώσουν την απόδοσή σου. Αναζήτησε λοιπόν στα καταστήματα αλλά και online αθλητικά παπούτσια γυναικεία ή ανδρικά, μελέτησε τα χαρακτηριστικά τους και επίλεξε εκείνο το ζευγάρι που θα σου χαρίσει άνεση και σταθερό κράτημα σε κάθε σου βήμα. Τα αθλητικά παπούτσια είναι ίσως η πιο σημαντική αγορά που θα κάνεις οπότε αφιέρωσε χρόνο στο να βρεις το κατάλληλο ζευγάρι και δοκίμασέ το πριν αγοράσεις κάποιο.
-
Αθλητικά ρούχα
Μια ακόμη αγορά που είναι απαραίτητη για τη νέα σου αθλητική δραστηριότητα είναι η επιλογή των κατάλληλων αθλητικών ρούχων. Για το τρέξιμο και για όλες τις έντονες μορφές εκγύμνασης συνίσταται η αγορά ρούχων με τεχνολογία που απορροφούν τον ιδρώτα και στεγνώνουν πολύ εύκολα και γρήγορα. Όλες οι εταιρείες με αθλητικά είδη έχουν μεγάλη ποικιλία σε φόρμες, κολάν και σορτσάκια, μπλούζες γυναικείες και ανδρικές, αντιανεμικά και φούτερ για να επιλέξεις το σχέδιο και το χρώμα που σου αρέσει. Μην ξεχνάς πως μπορείς να συνδυάσεις style με κορυφαία τεχνολογία σε ρούχα.
Αυτά ήταν τα πιο σημαντικά βήματα που πρέπει να κάνεις πριν ξεκινήσεις τρέξιμο. Και τώρα ξεκινάει η αντίστροφη μέτρηση! Μπορείς να ξεκινήσεις να προπονείσαι σε μια ομάδα που ετοιμάζει δρομείς για αγώνες δρόμου 5 και 10 χιλιομέτρων ή να ξεκινήσεις το τρέξιμο σε ένα γήπεδο ή στο πάρκο της γειτονιάς σου. Ξεκίνα να τρέχεις με σταθερό ρυθμό και αύξησε σταδιακά τα χιλιόμετρα.
